De Leefstijlworkshops

Zondag 19 jan 2025: Voeding & slaap

Zondag 9 feb 2025: Beweging, stress & adem

Zondag 9 maart 2025: Mindset, authenticiteit & sociale verbinding

Telkens van 9u30 tot 13u

 (kies één of meerdere sessies)

Inhoud

De leefstijlworkshops, Kurt en ik (Karen) zijn zelf heel enthousiast over dit onderwerp en delen heel graag onze passie met jou. We willen je boeiende, praktische inzichten geven over een gezonde leefstijl en je bewust maken van waar je zelf momenteel staat op de verschillende vlakken. Door je te inspireren met deze kennis vergroten we de intrinsieke motivatie om vanuit je eigen wens aan jouw leefstijl te werken. Om zo een gezonder, gelukkiger & vitaler leven te leiden.

Een gezonde leefstijl voorkomt & verbetert allerlei klachten, kwalen & ziektes. Het bespaart je ongelofelijk veel medische tijd & kosten. Neem het heft in eigen handen en schrijf je nu in voor deze workshops!

We baseren ons op 8 pijlers die volgens ons bijdragen aan heel dit plaatje. We gaan in elke workshop dieper in op enkele pijlers met stukken behapbare theorie, voorbeelden en praktische toepasbare tools. We zorgen voor eye-openers en wake-up-calls. De bedoeling is dat je er klaar voor bent om jezelf op verschillende momenten een spiegel voor te houden. 

De voordelen van een bewust, gezonde leefstijl zijn onnoemelijk groot. Het is in elke fase van je leven een meerwaarde die je zal leiden naar een leven waarin je beter functioneert op alle vlakken. Om zo te kunnen blijven genieten van al het moois wat het leven je te bieden heeft. Ons zelfherstellend vermogen is groter dan we denken. Maak samen met ons de ommekeer! Je hoeft dit niet alleen te doen. 

In elke workshop gaan we ook even in beweging, stretch, adem en/of meditatief bewustzijn. Uiteraard willen we je zoveel mogelijk inzichten meegeven, maar kleine breinpauzes tussendoor met deze korte interventies zullen je zeker deugd doen. 

De 8 pijlers verdelen we onder in 3 workshops:

• Voeding & slaap (19 januari 2025)
• Beweging, stress & adem (9 februari 2025)
• Mindset, authenticiteit & sociale verbinding (9 maart 2025)

Wij raden het absoluut aan om de drie workshops te volgen om zo het complete plaatje te ontdekken. We bundelen het graag in een promoprijs als je ze alledrie dit voorjaar boekt. Elke pijler op zich staat als een huis en is een aanvulling op al de andere pijlers. Kan je niet deelnemen aan de 3 workshops? Dan vinden wij het ook ok om je mee te nemen tijdens slechts 1 of 2 voormiddagen vol leefstijlinspiratie. Je kan inpikken op eender welk moment. De volgorde van de workshops maakt niet uit. Aan jou de keuze.  

Voeding & slaap op 19 januari 2025

Ontdek samen met ons hoe je voeding kan inzetten als medicijn. We hebben over het algemeen te weinig kennis over voeding en wat het met ons doet. Logisch, want het is dan ook een complex gegeven. Er valt zoveel te vertellen over voeding dat ook wij soms het bos door de bomen niet zien. Toch gaan we enkele behapbare facetten van voeding uitlichten, zodat jullie met meer inzicht naar huis gaan. 

We hebben het over de belangrijkste voedingsstoffen en maken samen een dagmenu. We bespreken de nadelen van suiker en de voordelen van een gezonde bloedsuikerspiegel. We promoten onbewerkte voeding en kijken hoe je wat meer plantaardig kan eten. We onderzoeken hoeveel en wanneer je het beste kan eten, hoe je mindful kan koken en hoe je met een doordachte planning je boodschappen productief kan afstemmen op je weekmenu. Ook leren we hoe je voedingsetiketten effectief leest om gezondere keuzes te maken.

We weten dat het een hele uitdaging is om in deze drukke maatschappij gezond te leven, maar met enkele eenvoudige aanpassingen is er veel meer mogelijk dan je denkt. Wij zijn er absoluut van overtuigd dat kleine aanpassingen aan je voedingspatroon al een groot verschil kunnen maken. Of je nu op zoek bent naar meer energie, minder vet & kilo’s of gewoon een gezonder lichaam en een helderdere geest. Het maakt niet uit, je wint hier overal bij. Met praktische tips helpen we je voeding op een slimme en ontspannen manier in je leefstijl te integreren.

Een goede slaap is goud waard. Wat zijn de nadelen van chronisch slecht slapen en wat is het belang van een diepe slaapkwaliteit? In deze workshop richten we ons vooral op het optimaliseren van je diepe slaap, de fase waarin je lichaam en geest zich het beste kunnen herstellen. Ontdek wat de geheimen zijn van een diepe slaap en hoe jij ze kunt gebruiken om jouw slaap te verbeteren. Kurt, slaapcoach en ervaringsdeskundige, deelt zijn inzichten en persoonlijke ervaringen om je te helpen je slaap te verbeteren en elke nacht diep en herstellend te slapen.

Tussendoor bewegen & ademen we. We sluiten deze workshop af met een heerlijk momentje van yin stretches. 

Beweging, stress & adem op 9 februari 2025

Waarom is beweging zo belangrijk voor ons en hoe zijn we geëvolueerd van jager-verzamelaar naar een zittend bestaan? Bewegen maakt je blij. Ontdek waarom dit één van de sleutels is tot een gezonde leefstijl. Welke beweging past bij jou? Hoe kan jij het implementeren op jouw manier in jouw schema? Ontdek het verschil en de voordelen van recreatief bewegen, cardio-training en krachttraining. 

Van oorzaak en gevolg van te weinig bewegen gaan we samen naar de ontelbare voordelen van voldoende bewegen op fysiek, mentaal & emotioneel vlak. We willen je bewuster maken van heel dit gegeven zodat je gezondere bewegingskeuzes begint te maken vanuit de kennis die je hebt opgedaan tijdens onze workshop. Je zal zien dat het helemaal niet moeilijk hoeft te zijn om meer beweging te implementeren in je dagen en dat het zelfs fun kan zijn. 

Uiteraard bewegen we ook op verschillende momenten & manieren tijdens deze voormiddag, naast alle kennis & inzichten die we opdoen. 

Stress, wat is het precies? Ontdek enkele inzichten over je zenuwstelsel en leer dat stress niet altijd negatief hoeft te zijn. Uiteraard draait alles om balans en zien we dat te veel stresshormonen schadelijk kunnen zijn voor lichaam & geest. Het draait allemaal om balans: hoewel te veel stresshormonen schadelijk kunnen zijn voor zowel je lichaam als geest, is het mogelijk om het juiste evenwicht te vinden. In een drukke wereld vol prikkels is het een uitdaging om deze balans te bewaren, maar met de juiste mindset en aanpak kun je dit leren. Hoe pak je dit aan? En welke invloed heeft gezonde structuur & een goede levensorganisatie op je stresslevel? 

Onze adem hebben we altijd & overal bij. Maar hoe bewust zijn we van die ongelofelijke tool die we dagelijks gratis kunnen inzetten voor meer energie, innerlijke rust en vitaliteit? In deze workshop ontdekken we de essentiële functies van ons ademhalingsstelsel. We worden ons bewust van onze eigen adem en leren hoe we ademhalingstechnieken kunnen toepassen voor meer rust en energie in ons dagelijks leven. We gaan samen enkele eenvoudige ademtechnieken oefenen, die je nadien meteen kan implementeren in je nieuwe gezonde leefstijl. Met de juiste ademhaling kun je op een eenvoudig manier rust brengen in je dagelijks leven en het heeft direct een positieve invloed op je energie, innerlijke rust, vitaliteit en slaap.

Mindset, authenticiteit & sociale verbinding op 9 maart 2025

Alles begint met ikigai, de reden waarom je ’s ochtends uit bed komt. Jouw persoonlijke intentie die je leven richting en betekenis geeft. Hoe bewust ben jij van jouw ikigai? Hoe sta jij in het leven en hoe ga je om met de duizenden prikkels die dagelijks op je afkomen? We gaan negatieve overtuigingen leren ompolen tot meer voedende overtuigingen om zo ons leven meer kleur, energie & straalkracht te geven? Ontdek de kracht van affirmaties, dankbaarheid en de kracht van het nu. Leer hoe je een groei mindset ontwikkelt en in je dagelijks leven integreert.

We ontleden heel kort hoe ons brein in elkaar zit. Wat doet ons oerbrein? En wat is de meerwaarde van ons frontaal brein? Hoe trainen we het? We leren je bewustere keuzes te maken en gezondere doelen te stellen. Na deze workshop ga je vol zelfvertrouwen naar huis, klaar om een nieuwe leefstijl te omarmen. Schrijf je nu in en ontdek hoe je jouw mindset kunt transformeren!

Authentiek zijn en je ware natuur ontdekken is essentieel voor een gezonde leefstijl. We gaan samen leren voelen, je intuïtie volgen en volledig jezelf zijn door diep & eerlijk naar binnen te kijken. Pas jij in je omgeving? Zit je op de juiste plek in je leven? Leef jij met passie? Waar liggen jouw grenzen? We gaan samen op zoek naar jouw innerlijk licht, zodat je het met de wereld kunt delen. Het is tijd om je licht te laten schijnen en met vertrouwen en inspiratie verder te gaan. Je verdient het om te stralen!

In onze huidige maatschappij krijgen we vaak te kampen met eenzaamheid. Het is jammer genoeg een grote bron van blokkade wat vaak leidt tot ongezonde leefstijlkeuzes. Sociale verbinding is wat we nodig hebben, nu meer dan ooit. Maak samen plezier, blijf speels & deel je passies. Maar hoe maak je nu die verbinding? En hoe kan je je met minder oordeel en meer vertrouwen openstellen naar de ander? We laten ons graag inspireren door de mensen van de Blue Zones, die zones in de wereld waar mensen het gezondste oud worden. Sociale verbinding staat daar in de top 3 van de oorzaken van langer leven. 

Tussendoor zorgen we voor momenten van meditatie, beweging en zachte yoga-stretches, zodat we de stroom van boeiende informatie kunnen doorbreken en het leren optimaliseren. Schrijf je in voor deze workshop en ontdek de kracht van sociale verbinding voor je gezondheid en welzijn.

Praktisch

Voor wie: iedereen die meer wil leren over een gezonde, bewuste leefstijl voor meer energie, geluk & vitaliteit

Tijdstip:

Zondag 19 januari 2025: Voeding & slaap

Zondag 9 februari: Beweging, stress & adem

Zondag 9 maart: Mindset, authenticiteit & sociale verbinding

Telkens van 9u30 tot 13u

Wij raden het absoluut aan om de drie workshops te volgen om zo het complete plaatje te ontdekken. We bundelen het graag in een promoprijs als je ze alledrie dit voorjaar boekt. Elke pijler op zich staat als een huis en is een aanvulling op al de andere pijlers. Kan je niet deelnemen aan de 3 workshops? Dan vinden wij het ook ok om je mee te nemen tijdens slechts 1 of 2 voormiddagen vol leefstijlinspiratie. Je kan inpikken op eender welk moment. De volgorde van de workshops maakt niet uit. Aan jou de keuze. 

Prijs: telkens 3,5u leefstijlinspiratie voor €65 per workshop of €165 voor de drie workshops samen, te betalen bij de eerste workshop (ter plaatse te betalen, cash of met Payconiq, we werken op basis van vertrouwen en rekenen op je aanwezigheid)

Inschrijven: 

De inschrijvingen voor de leefstijlworkshops gaan open op woensdag 18 december 2024 om 18u.

Klik hier om je in te schrijven, duid in de kalender die opent de datum aan die je wil volgen, kies het uur en vul je verdere gegevens in. Wil je de drie workshops volgen? Doorloop dan 3x het proces, klik telkens de volgende datum aan. Je krijgt van elke workshop binnen de 5 minuten automatische bevestiging in je mailbox.

Is één van de sessies al volzet? Dan kan je die dag niet meer kiezen. Stuur in dat geval een mailtje naar admin@pranayogastudio.be voor de wachtlijst en klik zelf regelmatig terug op de inschrijflink om zo een vrijgekomen plekje te kunnen bemachtigen.

Annulatie: je kan tot 24u kostenloos annuleren door in je bevestigingsmail op de cancel knop te klikken en de velden in te vullen. Wees je bewust van de plek die je inneemt van anderen zolang je gereserveerd staat. Hartelijk dank om hier bewust mee om te gaan. Annuleer je later dan 24u op voorhand vragen we je om het bedrag aan ons over te schrijven.

Adres: Prana Yoga Studio, Dorp 37, 2861 OLV Waver

Meebrengen: afgesloten flesje water, yogamatje (als je er geen hebt kan je dit lenen bij ons)

Kledij: makkelijke kledij waarin je goed kan bewegen, stretchen en op de grond kan zitten & liggen, doe laagjes aan, we zitten regelmatig stil en dat werkt verkoelend.

Extra info: wij voorzien yogaprops om op te zitten en ook warme dekentjes.

Teachers

Karen Vanlangendonck

Kurt Hullenkremer